要解决胡思乱想的问题，可以尝试以下方法：

1. 分散注意力：将注意力集中在其他事物上，例如做运动、听音乐或者阅读一本书，这样可以让思绪不再纷乱。

2. 冥想放松：找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感受，通过冥想来平静内心。

3. 记录思绪：将胡思乱想的内容写下来，可以帮助整理思绪并减少内心的混乱。

4. 寻求支持：与朋友或家人分享自己的困扰，他们可能会给出建议或提供支持，帮助你摆脱胡思乱想。

5. 培养正面心态：学会积极思考和对待问题，保持良好的心态有助于减少胡思乱想。

通过以上方法，你可以更好地控制自己的思绪，避免胡思乱想的困扰。