要改变自己的心理状态，首先要认识到心理状态是可以被改变的。接下来，可以尝试以下方法：1.积极思考，关注积极的事物和想法，避免消极的思维；2.寻找支持系统，与亲朋好友交流分享自己的感受和困扰；3.保持身体健康，通过运动、良好的饮食和充足的睡眠来提升心理状态；4.学会放松和减压，可以尝试冥想、呼吸练习或参加瑜伽等活动；5.设定目标并制定计划，有明确的目标和行动计划可以增强自信和积极性；6.寻求专业帮助，如果自己无法改变心理状态，可以咨询心理咨询师或寻求其他专业人士的帮助。