人生漫长，只有精力充沛的人才能活得漂亮。

作者:insight MK

冯唐说:“一个人能成就的，就是能量。”

每个人的精力都是有限的。

如果你被不重要的事情分心，你会活得越来越累。

把精力用在正确的地方，做任何事都事半功倍。

今天，万军总结了八个消耗能量的坏习惯。如果你有，请强迫自己戒掉。

一个

今年上半年，市场研究机构Electronics Hub发布了一份报告，报告显示:

中国用户平均每天使用手机4.69小时，占比19.54%，每天点击手机屏幕多达2617次。

也就是说，很多人每天有五分之一的时间花在手机上。

但是，沉迷手机的危害远比我们想象的可怕。

随便打开一个软件，数以亿计的信息就会涌入。

我们不停地滑动手指，一个一个地浏览，却不能停下来思考。

不知不觉几个小时过去了，留下的只有疲惫和空虚。

读书健身的计划都忘了，自律成了一句空话。

这样生活一两天似乎不成问题。

但年复一年，它会拖累你的生活。

美国著名心理学家路易斯·海伊说过:“在信息爆炸的时代，不懂得主动屏蔽是一场灾难。”

手机再好玩也不能让你逃避现实问题。

网络再忙，也不能给你带来什么有益的改变。

真正的生活是人与人之间眼神的温暖，是看一本书的治愈，是等待一朵花绽放的耐心。

人生苦短，把有限的时间留给能滋养你的事情吧。

2

心理学上有个认知陷阱叫“个性化归因”。

是指一个人经常把身边发生的事情和自己联系在一起，总觉得所有的不幸和意外都是自己造成的。

比如朋友拒绝了你的邀请，你马上反思自己是不是做错了什么；

当别人不回复你的信息时，你感到不安，怀疑是不是给别人留下了不好的印象。

经常幻想，不断和自己较劲。一整天下来，没做几件重要的事，又苦又累。

有句话说得好:“脸皮厚耳背，活不腻；事事入心，活得苦。”

过度敏感，吃亏的是自己。

要知道，世界上的事情很多，但和你有关的却很少。

不要轻易被外界噪音干扰，也不要随便发起自我攻击。

从这一刻开始，不要着急，不要多想，专注于眼前的生活。

心里的包袱卸下来了，自然活得很安心。

三

《黄帝内经》中指出:“怒伤肝，喜悲，悲肺，思伤脾，恐伤肾。”

每种情绪都对应一个身体器官。

过度的情绪会对人体造成严重的伤害，耗尽一个人的精神。

著名遗传学家尹烨在读博时因为实验结果不理想而焦虑失眠。

但他还是承受着巨大的精神压力，忍住自己的情绪，继续工作。

结果不到半个月，他就开始胸闷、精神恍惚，甚至随时猝死。

在朋友们的极力劝说下，他才暂停任务，去疗养。

经过一段时间的放松，他不仅恢复了健康，还大大提高了工作效率。

狄更斯说:“一个健全的情感心境，比一百种智慧更有力量。”

没有平和的情绪，就没有充沛的精力。

当你意识到自己情绪失控的时候，一定要学会自救。

一时冲动生气的时候，可以默默数几个数字，让心情降温；

难过的时候，听点音乐，或者和别人聊聊天，释放一下委屈。

心情好了，才能以积极饱满的状态迎接生活中的酸甜苦辣。

四

美国人际关系专家帕特里克·金(Patrick King)提出了一个概念，叫做“社交电池”。

他指出，每个人的社交能力都是有限的，每一次我们的对话，每一次我们的表情，都会消耗我们的电量。

你有过这样的经历吗:

我刚认识了一个新朋友。那天聊了几个小时，第二天一句话都不想说。

参加了一场热闹的酒局，饭桌上谈笑风生，回家后瘫在沙发上。

高强度的社交并不能给你的生活带来好处。

只会牺牲大量的时间，金钱，精力，留下的只是疲惫麻木的身体。

作家薛晓婵说:“人老了一定是在回收。”

无意义的聚会可以推；扼杀身心的交流是可以避免的。

收回自己过度的热情，切断复杂的关系，才能保存精力，给自己一片纯净。

五

美国著名心理学家艾伦·t·贝克曾经说过:

真正击垮人的从来不是事情本身，而是头脑中灾难性的想法。

过度的臆测会让我们在事实发生之前就被可怕的想法打败。

在《这样想，不用担心》这本书里，有一个让人印象深刻的故事。

丽贝卡是一名职业女性，拥有一个和谐温馨的家庭。

但丈夫失业后，她总是忍不住担心:

钱不够怎么办？父母生病了怎么办？如果我不能保住工作怎么办？

她越担心，心情就越差，甚至患上了抑郁症。

焦虑像一条大蟒蛇，缠住了她。

但仔细想想，你会发现，丽贝卡的痛苦来自于想象。

如果你把未来的烦恼提前，你会毁了现在的生活。

人生最好的态度应该如罗翔教授所说:

“对可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。”

不要让偏执浪费有限的精力。

只有回归当下，认真做事，提高抗风险能力，才能从容应对明天的生活。

六

你有过这种感觉吗:

早上饿了，早上又困又无力；

吃隔夜菜导致胃痛，身体虚弱，什么都做不了。

中医说:“养胃就是养精。”

吃得好不好直接决定了一个人的身体健康和精神状态。

当你的健康不知所措，没有力气做任何事情的时候，普通的小事也会变成大事。

蔡澜说:“美好的生活始于一顿美餐。”

认真对待一日三餐。

营养到位，身体才能强壮；体力，自然能量。

关于如何健康饮食，万军有几点建议:

1.食物种类越多越好，而且要丰富组合，才能补充足够的营养。

2.少吃多餐，每餐要适量，最多七分饱。

3.避免摄入过多的油和盐，有可能的话自己做一些清淡的饭菜。

善待你的胃，就是善待你的生活。

七

蒋勋说，人在一个环境里呆太久，很容易变成“死板的”和“不敏感的”，活力会逐渐消失，需要出去走走。

现在很多人的生活都是两点一线:公司和家庭在转。

长时间呆在封闭的空间里，人会失去活力。

这个时候，你就需要出门了。

下班后可以漫无目的的骑行，享受初秋的凉风。

或者去公园散步，坐在长椅上看着人来人往和孩子们玩耍；

有兴趣的话还可以去夜市，感受一下繁华小巷里的烟火。

这些事虽小，却能冲淡一天的疲惫。

当你处在一个更开放的环境中，你的内心会感到舒适和惬意。

每个疲惫的成年人都应该学会休息。

不要总是把自己关在屋子里，多去外面的世界看看，生活充满了欢乐。

八

看了一组漫画，生动的解释了什么是“反刍思维”:

夜深人静，一个人躺在床上，准备睡觉。

突然，老板前几天的批评在他脑海里蹦了出来，字字句句都刺痛了他的心。

他越想越难过，以至于失眠一直持续到天亮。

第二天，他迷迷糊糊的去上班，结果工作中犯了重大错误，直接被开除了。

漫画上写着:总是回忆昨天的失败会毁了今天的幸福。

正如作家吉米所说:

不要在一件尴尬的事情上纠结太久。

纠结久了，会无聊，会痛苦，会疲惫，会伤心，会心碎。

其实生活中很多不好的事情都只是暂时的。

如果你拒绝放下自己，痛苦会一直跟着你，折磨你。

纪伯伦在《沙子和泡沫》中说:“遗忘是自由的一种形式。”

既然过去的事无法改变，不如把它沉入心底。

复杂的事情，放轻松就简单了；很容易看不起痛苦的事情。

东西就像书一样。翻过这一页后，我们可以谱写新的篇章。

▽

美国作家斯蒂芬·金说过:“地狱从来不会让你立刻堕落，而是一点点吞没你。”

永远不要低估坏习惯的力量。

起初，它只是引起轻微的不适，并使你偶尔感到困倦和疲劳。

但日复一日，累积成了灾难。

当热情消耗殆尽，意志变得薄弱，生活就会在不知不觉中一步步沉沦。

改掉这些坏习惯，你就能收获充满活力的人生。

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